Новые научные данные о пользе лютеина

Новые научные данные о пользе лютеина

Новые исследования показывают, что лютеин полезен не только для здоровья глаз, но и для здоровья мозга.

Лютеин - это каротиноид, содержащийся в темно-зеленых листьях и он хорошо известен для укрепления здоровья глаз. Наряду с зеаксантином, эти два каротиноида находятся в высоких концентрациях в желтой макуле и макулярном пигменте, который является маленькой центральной частью сетчатки, отвечающей за ваше детальное центральное зрение.

Получение высокого уровня двух каротиноидов помогает предотвратить возрастные заболевания глаз, в том числе макулодистрофию и катаракту.

(Справка: Макулодистрофи́я — общее название для группы заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение - Википедия)

Новые исследования подтверждают важную пользу лютеина для здоровья глаз, но эти новые исследования нашли так же кое что новое. Оказывается, лютеин также играет важную роль в здоровье вашего мозга. Помимо исследования возрастных заболеваний глаз, это новое исследование показывает, что появилась возможность предотвратить возрастное снижение когнитивных способностей и улучшить общее состояние здоровья мозга.

Недавний мета-анализ показывает пользу лютеина для здоровья

Мета-анализ рандомизированных исследований, опубликованных в журнале PLoS One в конце 2019 года, более детально изучил влияние добавок лютеина на различные факторы здоровья глаз, такие как оптическая плотность макулярного пигмента - который связан с количеством каротиноидов, зеаксантина и каротиноидов. обнаружен в центральной части сетчатки.

Макулярный лютеин помогает фильтровать повреждения синего света и предотвращает окислительное повреждение, предотвращая возрастные проблемы с глазами. Было проведено 9 различных исследований, где было выявлено, что добавка лютеина напрямую влияет на улучшение остроты зрения, контрастную чувствительность и более высокий уровень оптической плотности макулярного пигмента.

Исследователи считают, что лютеин также полезен для мозга

Также в конце 2019 года журнал The Aging Research провел исследование лютеина и зеаксантина, дав 33 участникам 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина и дав 14 участникам плацебо. Они не только измерили оптическую плотность макулярного пигмента для проверки уровня зеаксантина и лютеина в сетчатке, но и провели магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга как до, так и после лечения.

Подавляющее количество участников эксперимента в результате приема добавок продемонстрировали значительное увеличение оптической плотности макулярного пигмента. Но и среди тех, кто плохо реагировал на добавки лютеина и зеаксантинаони, все же было замечено замедление снижения префронтального и общего объема серого вещества мозга.

Другие исследования, проведенные за последние несколько лет, также обнаружили, что высокие уровни лютеина, как в форме добавок, так и получаемые из пищи, влияют на молодость нервной системы и всвязи с этим могут оказывать защитное действие против возрастного снижения когнитивных функций.

Было обнаружено, что лютеин обладает и другими преимуществами для здоровья, помимо здоровья глаз и мозга. А именно:

- Сочетание этого природного каротиноида с зеаксантином и витамином Е улучшает функцию легких

- Диеты, богатые каротиноидами, могут помочь уменьшить избыток холестерина

- Существует связь между низким уровнем каротиноидов и раком простаты

- Застойная сердечная недостаточность становится хуже, если уровень антиоксидантов в плазме низкий

Как вы можете получить больше этого каротиноида в вашем рационе? Больше всего лютеран найдено в листовых зеленых овощах, таких как капуста различные виды капусты и швейцарский мангольд. Следует обратить внимание также на желтые и оранжевые овощи и фрукты. Из продуктов животного происхождения это будут яичные желтки. Другие продукты включают брокколи, авокадо, вишню, малину, желтый и красный перец и морковь.

И так, чего же ты ждешь? Начни делать здоровые изменения прямо с сегодняшнего дня.

Источник:

https://www.naturalhealth365.com/

Перевод Ольги Винзенрид

#Какбытьздоровым